很多的人在患有轻度失眠的时候，不会到医院进行治疗。中医专家介绍，轻度失眠患者可以采用食补的方法改善自己的睡眠情况。在日常生活当中，常常食用一些有助于失眠的食物，并且改善自己的睡眠规律，对治疗轻度失眠可以起到很好的效果。

一、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

二、蜂蜜：少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

三、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

四、香蕉：香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

五、全麦面包：它能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了。”

六、多喝利于安眠的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食两次，2～3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

上面我们介绍的食材只针对轻度失眠患者来说可以起到治疗效果，虽然重度失眠患者也可以在生活当中采用上面的食材，但是只能起到一定的辅助作用。重度失眠患者仍需要到专业的医疗机构进行专业治疗才能获得更好的睡眠治疗。