三高人群如何应对失眠

随着年龄的增长，疾病的发生率也越来越高。高龄人群要注意三高，高血压就是要注意的一种，一旦患有高血压，在护理和治疗上都需要注意。而高血压患者害怕的就是失眠，如果三高人群失眠该怎么办呢?

第一，坚持治疗：患者为保持良好的睡眠，首先要坚持治疗高血压，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。

第二，情绪稳定：要节制自己的情绪起伏过大，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，这样才能利于睡眠。

第三，晚餐少吃：失眠的人要注意晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。小编教你一道菜，芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

第四，起坐缓慢：患者睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，还会诱发心脑血管疾病。同时，患者要正确面对睡眠障碍，改善患者因对失眠恐惧而造成更严重的睡眠障碍

第五，保持大便通畅：高血压病人一定要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，会严重影晌睡眠质量。

三高人群在在通过上述的方法进行治疗的过程中还要注意劳逸结合。如果长期使自己处于紧张的压力之中，对于治疗高血压有很大的影响。这里建议三高人群平时应多进行锻炼，打打太极拳等都是不错的选择。