失眠过后怎么护理才有效呢

现在随着大家精神生活的丰富，特别是一些年轻人喜欢在外面聚会到深夜才回家，这样作息规律打乱过后很容易引起失眠，但是现在很多人在治疗和护理疾病方面都未能选择科学的方法，导致了疾病常年不能治愈，那么失眠过后怎么护理才有效呢?

失眠患者的护理方法一：按排好病人的生活

每天早晨给病人洗脸梳头，着装整洁，尽可能使病人象病前一样。饭菜尽量适合患者的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给病人用温水洗脚。给病人安排好适当的体位和枕头。睡前不要让病人吃的过饱，不要看一些惊险的小说和电视。床头放些能发出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或听一会轻音乐可使病人入眠。

失眠患者的护理方法二：做好病人的心理护理

让病人对自己的病情有所了解，能够正确对待疾病，并尽可能地帮助病人树立起战胜疾病的信心。尽量鼓励病人做能够自理的事，使他感到自己还能行，还不至于完全依赖别人，这样会更加坚定患者生活的信心。一些重症晚期而产生康复无望心理的病人，常常忧心忡忡、烦躁不安，此时各种安慰都可能是苍白无力的。最好坐下来坦率地告诉病人可能出现的后果，商谈如何安排后事，请病人放心，或许能使病人安静下来。

失眠患者的护理方法三：给予积极的治疗

长期卧床患者的睡眠情况不强求同健康人一样，白天、夜间睡眠时间常不成比例，总的睡眠时间无明显减少就行。除整日不眠或严重失眠者，一般无需治疗，对实在难以入睡的病人，可在睡前服用适量的安定类催眠药;对有明显焦虑的病人，让其睡前服多虑平50毫克，既有助于入眠，又能解除精神紧张;若疼痛难忍，导致失眠，考虑应用止痛剂。

　失眠患者的护理方法四：指导病人讲究睡眠卫生

睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助。首先，要鼓励失眠者建立有规律的休息制度，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠，白天就应坚持不要打盹，午睡也应取消，把应该睡的觉都留到夜晚。指导督促病人早晨不管如何疲劳也要按时起床，不管精神如何不佳，仍应坚持体育锻炼，久而久之，便可显出效果来。

以上为大家介绍的就是得了失眠在护理方面需要追忆的一些事项，这些都是很多专家在长期的临床实践之中总结出来的，希望能真正的帮助到大家，小编还要提示一下，得了失眠并不可怕，在治疗的过程中最好放松自己的心情，坦然的面对疾病，这样失眠的康复一定能让大家满意!