老年人治疗失眠日常活动的建议

年龄大了，失眠也就成为了很多老年朋友的通病，晚上睡不着，白天就自然很难受，久而久之就会导致很多疾病的发生。这对老年朋友来说是非常可怕的，那么如何应对失眠呢。其实治疗失眠还是要从日常的活动做起。有什么需要注意的呢。

日常活动须知：

白天做些运动，但不要在傍晚的时候;

注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。

下午以后少服用刺激性物品;

午休时间不要太长;

避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;

晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;

吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;

按照身体时钟的节律按时上床按时起床;

上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;

起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。

以上就是关于治疗失眠的老年人日常活动需要注意的哪些方面了，所以只要老年朋友们能够逐项注意的话，相信很快的对失眠有一个明显的治疗效果的，这样失眠就会早日远离您的。