患上了失眠后要如何调理自己的身体

2014-05-25 16:11:25

孙景芳 二级心理咨询师 辽宁省朝阳市第一中学

  有的人在白天的时候,总有一些烦心事没有得到解决,因此在晚上睡觉的时候,都会想着这些问题,这样就很容易导致失眠症状的出现,专家指出,失眠患者在知道自己有这个问题以后,一定要学会调节好自己的身体状况,不要让失眠的病情加重。

  患上了失眠后要如何调理自己的身体

  现代社会,由于人们生活节奏快,精神压力大,作息时间不规律等原因,常会导致我们的睡眠质量下降。轻者,不容易入睡或怕外界干扰,醒后不能再次入睡,重者会辗转反侧、彻夜难眠,严重影响人们的日常生活。长期如此,还可能诱发其他心理和精神疾患。

  不少失眠者,动不动就会吃安眠药,时间长了甚至会上瘾,还会产生耐药性。其实,祖国医学的推拿、导引等方法,对失眠都有很好的效果,特别是轻度睡眠障碍,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,改善睡眠质量。

  根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。

  内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

  专家提醒:长期患有失眠的患者,还可能出现头痛、中风等的问题,而且,这些问题更容易在老年人当中出现,所以,如果您发现老年人最近总是心事重重,就应该多和他们聊天,了解他们的忧虑,这样也可以减少疾病的出现。

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