中年女性由于要照顾很多家庭的琐事，所以会比其他年龄段的女性，更容易有失眠的问题，专家指出，对于这种情况，中年女性更应该调整好自己的心态，平时多和身边人的交流一下自己的想法，这样失眠的问题就不会这么容易出现。

  为什么女人更容易失眠

  四个女人，三个睡不好

  对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

  长期失眠，健康影响大

  长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：

  1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

  2、纤维肌痛（FIBROMYALGIA）、睡眠呼吸暂停（SLEEPAPNEA）、夜间肌阵挛病。

  3、皮肤不好、老得快。

  4、容易肥胖。夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。

  5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状，会使减重更为困难。

  专家提醒：通过自我调节，可以在一定程度上缓解失眠的问题，但如果根本的问题一直没有解决，即使我们心态良好，也难保会有爆发的一天，所以，失眠的问题要从根源解决，而不能采用逃避的态度去处理，这样只会加重失眠的病情。