临近年底，一些公司的工作量越来越大，每天面临着巨大的工作压力，打乱了生活作息，严重的失眠影响到自己的身体状况，很多人长期失眠，整晚整晚的睡不着觉，长期失眠对人的伤害很大，为了自己的健康，还应制定适当的睡眠方案。

　1、情绪波动失眠就饮用糖水催眠。当大家是因为烦躁气愤，或者是愤怒而导致的失眠就可以饮用一杯糖水进行催眠，这主要是由于糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层安静而易入睡。

2.新鲜的水果也能助眠。由于过度的疲劳而引起失眠的人，临睡前吃苹果、桃子等生果，会帮助食用者抗肌肉疲劳;如果把桔子橙子一类的新鲜生果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.睡前喝牛奶。饮用牛奶是很多人都知道的一种催眠的良方，但是你知道是为什么吗?这主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一，它不仅可以制止大脑兴奋度，还能使人产生疲倦感受的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一，可使人较快地进入梦乡。

4.食用小米催眠。小米除富含丰富的营养成分外，色氨酸也是为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。临睡之前吃一点小米粥能够有效的对失眠患者进行催眠。

5.劳累过度失眠就食醋兑开水。很多的朋友失眠是因为在长时间的路途中，劳累过度，难以入眠，这个时候不要着急，越是焦急就会越是难以入眠，这时候可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后就要静下心来闭上眼睛，不久就会入睡。

　温馨提示：失眠引起多种疾病，很多有心血管病的人出现猝死，就与失眠有着密切的关系，适当的使用水果，喝牛奶等方法，对失眠起到了很好的效果，小编希望您有一个好的身体，早日摆脱失眠的困扰。