九条踢走失眠苦恼

当人们患有失眠这种疾病的时候，是不是都是比较较燥的呢？其实对于一些常见的失眠症状，大家完全可以通过一些小技巧来消除。为了大家的健康，今天我们的专家就来给大家介绍九种方法来提走失眠的苦恼。

1.在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

2.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4.就寝前避免收看不安或暴力电影。

5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6.在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

7.避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8.晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

对于一些其他疾病所引发的失眠症状，大家首先就要通过科学的方法先治愈疾病，然后失眠也就不治而愈了，所以对于这类失眠来说，患者无需惊慌。而一些外界因素导致的失眠，那么就需要患者避免了。