老年人睡眠不好失眠如何调理?

老年人是我们这个社会上一个庞大的群体，老人的健康也受到了我们的广泛关注，现在很多老年人每天晚上总是睁着眼睛怎么也睡不着觉，这让老年人非常痛苦，下面我们看一看老年人睡眠不好失眠如何调理?

1.参加社交活动：老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

2.保持积极的心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

3.多运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

4.避免烟酒咖啡：酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠

5.养成规律的作息习惯：想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

以上就是老年人应该如何调理的方法了，我们建议大家平时一定要多做运动，多出去走一走，把心中的不愉快通通都忘记，不要因为一点点的小事情就耿耿于怀，希望老年人都能够早日告别失眠症状。