失眠是很难受的，本身老年人就醒的比较早，那么当出现失眠后，是很容易诱发疾病出现的，对身体的影响是很大的，其实老年人失眠是可以改善的，可以根据自己的情况来进行改善的，当失眠后要根据自己的情况来进行改善是很重要的。

1，小米粥，属于微寒的，有健脾和胃的作用的，还有安眠的效果，尤其是在小米中是有很多的维生素，在吃过后，那么能够促进胰岛素的分泌的，能够提高脑部的色氨酸的含量，能有很好的辅助睡眠的作用的。

2，猪心准备一只，柏子仁准备十克，这需要洗干净之后把柏子仁放在猪心里面，之后隔水来进行炖煮后服用，有很好的安眠的作用的，所以每天可以适当的吃一些的。

3，牛奶中有很多的蛋白质的，也是身体内所需要的营养，有很好的安神的作用的，尤其是对于大脑思维活跃有很好的抑制的作用的，在睡觉前一个小时的时间喝下是能够产生睡意的。

4，桂圆是一个很好的补心血的食物的，有很好的安神的作用的，尤其是有失眠的患者，对于老年人有失眠的情况，那么是可以适当的吃一些桂圆的，可以在锅内蒸煮，或者是炖煮成粥来吃这都是可以的，功效都是相同的。

5，莲子肉准备五十克，芡实肉准备五十克，猪肉准备二百克，之后这准备好了之后切成块，之后喝莲子，芡实肉放在一起来炖煮成汤，之后放入简单的调味料就可以了，有很好的安神的作用，对于老年人来说效果是很不错的。老年人失眠那么这些方式都是可以尝试一下的，是有很好的改善的，但是要坚持的吃这些食物才有效果，不要给自己太多的压力，避免在睡觉之前有激烈的运动，尤其是平时的饮食要清淡，避免吃过于辛辣刺激的食物。