有时候晚上失眠可能是因为大脑太兴奋了，老是想的事太多睡不着，可是老是缓和不下来，躺床上也是睁眼睡不着。这时候最需要的就是宁心安神了，这样静下来才容易睡着，吃药会有依赖性的，对身体也不好，因此平时就在睡前泡脚，还在晚饭后跑步锻炼身体，虽然有点效果，但是效果不是特别理想，有些食物是有安神效果的，不知道一些食疗方法能不能缓解失眠。

1.其实说到要缓解失眠，那最需要做的就是安神静气，这样才能容易睡着，那最简单的一种食物就是喝八宝粥，因为这里面好几种食物都是有安神作用的，就像百合最安神了，做这种八宝粥就需要芡实、薏仁米、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合还有大米。不过煮粥的时候要注意了，先把前面几种食材煮四十分钟左右，再加入大米煮，直到大米熟了就可以喝了。这种粥可以经常的喝也没事，不但能健脾胃，最关键是能养血安神。最适用于失眠还体虚没力气的人了。

2.有长期失眠症状的患者，饮食就得选择清淡和易于消化的食物来吃，不能吃太多的肥腻和太甜的食物。可以适量选一些对神经功能有帮助的食物，平时可以多吃一些鱼类、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝等不肥的肉类。像核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物也适合多吃点。茯苓粥、淮山药粥都是特别适合老年人缓解失眠的食物。在熬粥或者是喝水的时候多加点百合，也会起到安神的作用。能改善睡觉质量。

3.当然一些食物是可以起安神助睡眠的作用的，不过也会有吃了不利于睡眠的，像一些让人有兴奋作用的食物就得在白天的时候不要多吃甚至最好不吃。每天下午以后就得尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐这些了，因为这些饮料中含有能让人们大脑比较兴奋的刺激性成分，就是多吃点巧克力都不行。

总体说一些可行的食疗方法对于缓解睡眠改善睡眠还是起很大作用的，因为一些食物的天然成分能安神静气，因此才能快速的入睡，失眠的入睡慢的情况也得到缓解了。但是注意的是不能在睡前做大量的运动来锻炼，这样有时候可能让身体太疲劳但大脑过于兴奋，反而是睡不着了。