晚上总失眠怎么办

现在的生活和工作的压力都是很大的，所以人们往往会在晚上总是会出现失眠的情况的，而且现在失眠也已经越来越年轻化了，对人们的生活和工作都会有一定的不好的影响的，那么，晚上总失眠要怎么办可以解决呢。

1，晚上总失眠的患者是可以进行食疗的，患者是可以用白酒泡灵芝的，是可以有很好的治疗失眠的效果的，做法是：白酒一斤，灵芝半两，准备好了之后，先把灵芝用水洗干净，然后再放进白酒瓶子里面，而且还需要把盖封严，等到酒的颜色逐渐变成红色的时候，就可以饮用了，一般一周时间就差不多了，是可以在每天晚上吃饭的时候喝一点的，但是一定要适量。

2，晚上总失眠的患者还可以在平时的饮食中，多吃一些黄花菜，是会有利于睡眠的，患者日常的生活中，还可以多做一些运动和锻炼，也会有很好的帮助的，在睡觉之前是可以做一下全身的按摩的，而且做一下足底按摩或者头部按摩都是可以让患者充分放松的，对睡眠也会有很好的帮助的，但是患者一定要注意不可以过度的熬夜，平时要养成早睡早起的习惯是很重要的。

3.晚上总失眠的患者还可以适当的在晚上睡觉之前喝一杯牛奶的，而且平时的生活中需要注意饮食清淡一些，晚上不可以吃的太多的，而且在睡觉之前是可以听一些比较舒缓一点的音乐的，也会有助于睡眠的，还可以在晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，就会对自己的睡眠质量会有很大的改善的，患者平时不可以有太大的精神压力，一定要保证舒畅的心情是很好的。

最后，总是失眠的患者，一定要积极的进行有效的治疗了，患者平时的时候还需要注意多吃一些有营养的食物，平时多吃一些水果也是很好的，不可以经常和咖啡或者是浓茶之类的使人兴奋的东西了。