失眠惹来“睡眠债” 小妙招让你一夜好眠

现如今失眠困扰着很多朋友们，它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响，要想失眠症状得到缓解，失眠的朋友们可以采用什么方法来治疗失眠症状呢?接下了，我就来告诉患者朋友们几个睡前小秘诀，让患者朋友们彻底摆脱失眠的困扰。

一，对于经常失眠的朋友们来说，可以在睡眠前，晚饭期间用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥来喝，此粥有能让患者朋友们安心入睡。

二，对于血虚失眠的朋友们来说，在睡前服食一些藕粉也可以缓解失眠的症状，可以加入适量的蜂蜜调和。

三，失眠的朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。

四，失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以镇静中枢神经，帮助朋友们安稳入睡。

五，失眠的朋友们可以在睡前喝一杯牛奶，能帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡。

六，患有神经衰弱的失眠朋友们，可以在睡前取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有镇静安神的作用，能让患者朋友们安稳进入睡眠。

七，失眠的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能因为肚子太饱，出现胀感而影响睡眠。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋感而久久不能入睡。

通过对上文的阅读，我想失眠的朋友们应该了解了这几个睡前助睡眠的小秘诀，不妨今天就试试吧。不过，我在此提醒各位失眠的患者朋友们，失眠症状多是由于心理压力大造成的，所以患者朋友们一定要调整好自己的心态，发泄自己内心的郁结，这才是治疗失眠的治本方法。