吃什么治疗失眠 五种食物有助睡眠

无论男女老少都是需要睡眠的，失眠对谁来说都是一件不好的事情。但是现在社会生活速度比较快，各方面压力都很大，很多人都有失眠的毛病，因为非常痛苦，因为失眠之后就得不到休息，就不能投入到正常的工作和生活当中，给自己造成非常大的影响。那么失眠除了吃安眠药之外还可以吃什么呢?我们还可以通过吃一些食物来治疗睡眠，下面介绍几种有助于睡眠的食物。

1.小米百合粥

百合有青香凝神的功效。用百合和小米熬出来的粥吃进去之后回让人有一种想要睡觉的冲动。晚上睡觉之前不妨吃上一小碗，可以促进睡眠。长期吃会慢慢有效果哦。

2.坚果

坚果，比如核桃，花生等等核可以改善睡眠质量，因为坚果当中含有一种物质可以用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体每天吃30g左右，当零食一样吃，吃完之后喝一杯温开水，长久坚持效果还是很好的。

3.牛奶

很多人都喜欢睡前喝一杯牛奶，因为听说对身体有好处，具体是有什么好处呢其实有很多人是不清楚的。其实睡前喝一杯温牛奶让人感到全身舒服，有利于解除疲劳并入睡。特别是对于白天工作比较劳累的人来说，睡前一杯牛奶的安眠特别好。

4.水煮鸡蛋

其实很多人可能不知道鸡蛋有安眠的作用。鸡蛋是有安眠的作用的，但是要整个水煮剥壳吃。鸡蛋当中富含蛋白质，对大脑的补充能力有很好的效果，如果大脑比较疲累的时候吃一个，很容易就入睡了。

5.香蕉

香蕉有凝神的作用。香蕉里含有一种有助于睡眠的物质，不一定要睡前吃，有研究表明经常吃香蕉的人比不吃香蕉的人睡眠质量好20%。所以平时如果没有其他不能吃香蕉的疾病，没事吃点香蕉有助于睡眠哦。

失眠是一件痛苦的事情，长期失眠会让人神经衰弱。但是如果一直借助安眠药来入睡的话，副作用会非常的大，所以希望大家通过食疗来食疗睡眠。平时要保持心情舒畅，不要吃一些比较清醒的东西，或者亢奋的东西，比如饮酒过度等等。多吃一些有助于睡眠的食物，长期坚持会治疗失眠的。