睡觉前吃什么可对抗失眠 生活小妙招让你远离失眠

失眠对于我们来说是一种非常常见的生活类疾病，有的人深受失眠的困扰。例如学生，有些学生学习压力比较大会导致失眠，失眠带来的副作用有很多而且都是学生这一职业人群所忌惮的，伴随着长期失眠会有心情烦躁，记忆力减退，注意力不集中等不良现象。所以这些事学生这一类人群所忌惮的。为了摆脱失眠那么小编在这里给大家介绍几个生活方面的小窍门，让您在不知不觉中就渐渐的摆脱失眠。

1，保持心情平和，不要有比较大的心情波动例如过度的兴奋，过度的悲伤等等。俗话说物极必反就是这个意思，我们在睡觉前要保持心如止水。如果白天心情不能平静的话那么在准备睡觉前两个小时左右的时间我们可以听一听轻音乐比如钢琴曲等，或者看一些比较温和的杂志幻想一下唯美的画面这样都有利于平复心情。

2，睡觉前可以在枕头旁边放一个苹果，因为苹果散发的独有的香气有助于缓解疲劳，治疗失眠。

3，睡觉之前，可以喝一杯牛奶，然后躺在舒适的床上看一看杂志。慢慢的培养睡眠的感觉，牛奶有安神的作用可以帮助我们很快的进入梦乡。切记喝牛奶的时间一定要掌握好最好实在要睡觉的前半个小时到四十分钟左右为宜。

4，如果出现晚上失眠睡不着的情况，切记在白天的时候尽量不要睡觉。晚上失眠存在的原因也有可能是白天睡多了，想要改善晚上睡眠质量那么白天最好再困也不要睡。到了晚上出现困意马上上床睡觉。这样强制更改生物钟过一段时间身体适应了以后就会慢慢摆脱晚上失眠了。

以上就是小编精心为大家归纳的治疗失眠小窍门，根据每个人的生活习惯和生活环境的不同所以我们在选择方法上也会存在一定的差异。不是每一种方法都会适合您所以在选择方法之前一定要确定自己是因为那种原因导致的失眠，这样对症下药才能达到理想的效果。最后小编在这里祝大家早日摆脱失眠带来的困扰。