睡眠不好会赖床 8种食物多吃易失眠

现在社会很多人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。其实不一定是压力会导致失明，日常生活中一些食物也会导致失眠。以下小编给各位朋友介绍 “睡眠不好会赖床 8种食物多吃易失眠”。

8种食物多吃易失眠

造成失眠的食物1、芹菜

芹菜是一种天然的利尿剂，可以使尿液更定量。如果你在睡觉前吃了太多的芹菜，身体会把你吵醒，以便撒尿。虽然芹菜可以给身体提供丰富的营养，但尽量不要在睡觉前吃。

导致失眠的食物2，奶酪

氨基酸含有大量的酪胺在奶酪、丁酸具有提神醒脑的作用。因此，在睡觉前，最好不要吃奶酪。

导致失眠的食物3，能量饮料

这不仅仅是能量饮料中的咖啡因。大多数饮料含有氨基酸牛磺酸，它可以提高警觉，增加心脏率。

导致失眠的食物4、麦片

燕麦中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会使人的血糖激增，所以它不适合在睡觉前吃。

导致失眠食品5，大豆

豆腐、味噌、酱油、烤肉酱等发酵豆制品，含有大量的酪胺，几小时睡前尽量不吃，

导致失眠的食物6，油腻的食物

油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆囊和胰腺的负担，刺激神经中枢，使它一直处于工作状态，也可导致失眠。

导致失眠，食物7，食物的作用

也有一些食物在消化过程中会产生更多的气体，造成腹胀感，干扰正常的睡眠，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

导致失眠的食物8，咖啡因

众所周知，咖啡因可以提神。然而，很少有关于咖啡因，不提供能量的身体，它只是一种兴奋剂。含咖啡因的食物会刺激神经系统，但也有利尿作用，是失眠的常见原因。

以上就是小编给各位朋友介绍“睡眠不好会赖床 8种食物多吃易失眠”，对于导致失眠发生的食物就介绍到这里，失眠是一种疾病，而且如果对失眠不及时的进行治疗会导致很多并发症的出现，对于身体健康有着极大的影响，所以要注意一下平时的饮食，特别是睡前的饮食!