失眠该怎么办 五个促进睡眠的小方法有效对抗失眠

说到失眠这种情况，我想很多人都应该经历过吧，造成失眠的原因有很多，有的是精神压力过大造成的，有的是心理因素造成的，失眠的情况不但严重影响我们的身体健康，而且还严重影响我们的工作效率，那么失眠怎么办呢？这里给大家介绍五个促进睡眠的小方法，帮助大家有效的对抗失眠。

方法一，养成良好的睡眠习惯，其实每个人都有一个生物钟的，生物钟的养成和我们的睡眠习惯有关系，我们要想远离失眠，必须养成晚上十一点睡觉的习惯，这样也可以很好的抵抗失眠的发生。

方法二，睡觉之前不喝刺激性的饮料，很多人睡觉之前都会喝一些咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些饮料都会刺激人体的神经，让人变的兴奋，这样是非常不利于睡眠的，大家一定要注意。

方法三，多吃一些补气血的食物，中医看来失眠的原因和自身的气血有着非常大的关系，气血不足也会造成失眠的情况发生，所以我们日常可以多吃一些红枣、薏米、小米等食物，调理气血也有助于睡眠。

方法四，采用腹式呼吸，腹式呼吸主要就是将注意力转移到小腹上，然后再配合默数的方法，这样可以很好的帮助失眠的人群很好的入睡。

方法五，泡脚法，我们在睡觉之前可以用微烫的水泡泡脚，这样可以促进身体的血液循环，也可以很好的改善失眠人群的睡眠质量。

通过上述的讲解，我想大家对于促进睡眠的五种方法都了解的非常清楚了，良好的睡眠质量不但可以帮助我们改善自身的内分泌系统，而且还可以大大减少身体疾病的发生，增强自身的免疫力，所以，大家一定要注意自己的睡眠，养成良好的睡眠习惯，这样才能有一个健康的身体。