随着现代社会的快速发展，人们的生活压力是越来越大了，如果人们在平时没有很好的排解压力的话，就很容易出现失眠了。失眠是一个严重危害身体健康的问题，如果经常失眠多梦，患者白天就会觉得没精神，甚至头痛、注意力不集中，因此出现了失眠之后一定要注意及早进行治疗，才能够防止对身体健康的危害加重。失眠多梦吃什么，三大食疗法让你吃了不再失眠。

1.失眠的患者是可以在饮食上调理好的，可以吃些小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁等都是能缓解失眠症的。

2.牛奶、水果、小米粥吃了对身体好，也能有效的调理好失眠病症的，谷物也是非常好的选择，患者朋友应以黑色谷物为主，如黑豆、黑米、黑芝麻等谷物作为主要食材，可有效促进睡眠，从而辅助治疗长期失眠。在调理期间还应该注意白天不要睡觉，最好是在疲惫的情况下晚上睡觉会更容易改变失眠的。

3.可以吃一些大枣粥，能有效的调理患者的睡眠情况的，用适量的大枣，把里边的枣核去掉，清洗干净之后，放进熬粥的米锅里边，就像正常的熬粥一样，经常的吃会有助于调整失眠疾病的。

当发现有失眠的情况后，那么是可以吃一些以上的食物的，有很好的调理的效果的，对于有长期失眠的人来说是不可以轻视的，如果长期的失眠得不到改善的话，那么最好去医院做个身体和心理方面的检查之后再进行调理是比较好的。