老人易失眠 睡前八个动作可改善

失眠是会让人们出现入睡困难、睡眠质量下降还有睡眠的时间减少，还有记忆力、注意力下降等症状，降低人们的日常生活质量，影响到第二天的工作生活，而导致患者失眠的原因有很多，像大脑睡眠功能紊乱，躯体疾病，精神障碍，药物滥用等，那么老人容易失眠，睡前哪八个动作可改善呢?

八个缓解老人失眠里的第一个动作是指尖摩头，是要用两手的食指、中指、无名指弯曲成四十五度，然后用指端往返按摩头部一两分钟，可以加强脑部供血、强健脑细胞可以促进老人入睡。

第二个动作是拇指搓耳，两手的大拇指侧面紧贴耳的下端，然后再自下而上，由前向后，用力的搓摩双耳一两分钟，可以疏通经脉、清热安神，还能防止听力退化。

第三个动作是双掌搓面，将两手掌紧贴着面部，然后用力缓缓搓面部所有部位一两分钟，可以疏通面部的经脉、还能防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

第四个动作是双掌搓肩，将两手掌用力搓摩颈肩肌群一两分钟，重点是在颈后脊柱的两侧，可以缓解疲劳，预防颈肩病变。

第五个动作是推摩胸背，将两手掌自上而下的用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通患者的脏腑经脉。

第六个动作是掌推双腿，将自己的两手掌心相对，分别的放在左腿内外侧，然后从大腿根部开始，由上而下顺推下肢一分钟，再用这个方法推摩右腿一分钟，也可以缓解疲劳。

第七个动作是交叉搓脚，将右脚掌心搓摩左脚背所有的部位，然后再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，这样一共两三分钟，可以消除双足的疲劳。

第八个动作是叠掌摩腹，将两掌重叠紧贴者腹部，然后先顺时针、再逆时针环摩腹部所有的部位，重点是在脐部还有周围，一共两三分钟，可以强健脾胃。

老人易失眠，这八个动作可以改善，所以失眠的老年人可以试试这些，都有非常不错的功效，如果是比较严重的失眠患者则要及时去医院进行治疗，以免出现更加严重的后果。