失眠怎么办 爱干这事的人最不可能失眠

失眠是指人们睡眠有障碍，不易入睡或者半夜醒来之后不能入睡。严重的人甚至会彻夜不眠，所以大家一定要采取相关的解决措施，以免身体出现毛病。由于现在的生活压力过大，很多人都会有失眠的情况。晚上的睡眠不好，早起就会无精打采，而且一整天都会很受影响!但是怎能能够有效的缓解失眠呢?下面给大家介绍一下能帮助睡眠的方法，比如微笑减压法，请大家耐心的往下看吧。

经常微笑有哪些好处

1.微笑可以减压

微笑是一个很好的减压方法，还可以帮助睡眠。微笑可以让免疫系统更好的工作，可以预防流感和伤风。经常微笑的话可以缓解你的精神压力，精神放松了，睡眠自然就好了。

2.经常熬夜人很容易失眠，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神。但是这样的做法不正确的，长此以往很容易打乱人体的生物钟，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等饮料。建议大家在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助睡眠。

3.睡前泡脚。睡觉之前大家可以尝试泡脚，这样可以帮助血液循环，睡眠质量也相应的会提高。泡的水不要太冷也不要太热，太冷的话起不到想要的效果，太热的话会导致皮肤烫伤。

4.睡前瑜伽。大家在睡觉之前可以做一些瑜伽，具有很好的促进睡眠的作用。但是大家要根据自己的实际情况来确定做瑜伽的时间，一般来说半个小时是最好的。

大家在睡觉之前可以做以上给大家推荐的事情，这样可以帮助大家进入睡眠。但是每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。要重新建立自己的生物种需要一定的时间，所以大家一定要给自己一点耐心，慢慢坚持下来，就不容易失眠了。