准妈妈孕期失眠怎么办?推荐8个改善小妙招

2017-01-03 21:56:01

孙刚 副主任医师 国药同煤三医院

孕妇失眠是一种常见的症状表现,适合孕妇的身体发生很大的改变有关系,孕妇往往会出现心情比较焦虑等情绪,烦躁的心情容易导致失眠,孕妇失眠对于自己和胎儿的健康都很不利,所以一定要加强调理,下面我们就来了解一下如何改善孕妇失眠。

1.为了避免烦躁的心情容易导致失眠,孕妇失眠时候可以听些音乐,比如说听一些胎教方面的音乐,既有利于宝宝,有改善失眠的好处。

2.在孕期的时候,爱人应该多包容孕妇,多照顾和理解,这样不但有利于胎儿的健康生长,也能使孕妇保持良好的心态。

3.孕妇应该缓解烦躁的心情,烦躁的心情容易导致失眠,睡眠上尽量选择左侧位,这样的睡眠姿势能够有利于孕妇尽快进入梦乡。

4.平时生活当中要保持良好心态,如果身体条件允许,尽量不要总是在床上,可以适度的运动,既能够促进身体的健康,也有利于晚上睡眠质量。

5.加强饮食方面的调理,孕妇的食欲都很好,但也不能暴饮暴食,尤其是晚餐,不能吃得过多。

6.要注意控制自己的体重,体重过重就容易营养睡眠的质量,晚上喝一杯热牛奶,有很好的改善睡眠的效果。

7.室内好的环境要舒适,室内的温度湿度都要注意保持合适的状态,这会让孕妇在睡眠时有很好的心理状态。

8.夫妻之间应该多交流,爱人应该经常陪伴在身边,这会让孕妇更有安全感,避免产生烦躁的情绪导致失眠。

孕妇失眠比较常见,应该加强生活方面的调理和保健,避免烦躁的心情导致失眠,孕妇饮食方面不能暴饮暴食,加强也是方面的调养,保持适度的运动和锻炼,比如可以做一些简单的家务,这都有利于改善睡眠的质量,爱人应该经常陪伴在身边。

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