很多人都觉得失眠，可能是由于自己睡前喝了过量的茶叶或者是咖啡，情绪波动原因比较大，身体产生了不适或者是大脑过于活跃所导致的。但是根据科学家的研究结果显示来看的话，除了以上这些原因会导致失眠之外，月亮太圆同样会导致睡眠障碍，而一旦出现睡眠障碍的话就应该及时的治疗缓解，否则的话将会给身体造成灾难性的影响。下面我们就一起来学习一下六大能够有效治愈失眠的办法。

当听到月亮太圆竟会导致失眠的时候很多人都会觉得不可思议，其实，我国早就流传着许许多多与月圆之夜有关的恐怖灵异故事，比如人在月圆之夜可能会因为失控而变成狼人。虽然这只是一个传说，但是，同样已经充分的表明月圆之夜会让人们觉得心绪不宁，反转难眠，尤其是在月圆的前后四天左右的时间，人们总体的睡眠质量会变得比较差。

那么针对睡眠障碍这个问题，小编特地总结了六大能够帮助有效治愈失眠的小妙招：

1、可以适当的增加一些体育运动，运动可以帮助提高睡眠质量，但是需要坚持2到4个月左右的时间才可以起到效果，每次运动最好是能够坚持二十分钟以上。

2、规律自己的作息时间，每天按时在十点之前上床睡觉，即便是睡不着，也不要躺着玩手机，闭眼休息一会儿，不要考虑太多。

3、节制饮食，尤其是要注意晚餐不要吃得太饱或者是吃的太少，太饱和太少都会导致睡眠障碍。

4、睡前喝一杯热牛奶或者是红酒，其同样可以起到较为不错的治疗失眠作用。

5、听一些舒缓的音乐，以慢节奏或者是轻音乐为主。

6、如果能够在睡前用热水泡脚的话，其可以有效地促进血液的循环，刺激足部的穴位，增进睡眠的质量。

以上就是小编为大家介绍的六个可以帮助治疗睡眠障碍的有效良方，希望每一个饱受失眠折磨的患者在通过以上的方法进行尝试一段时间之后都可以改善自己的睡眠状态，让自己的精神状态更加的好，远离失眠带来的困扰，保证足够的睡眠质量。