冬天低温睡不著 经常失眠要多补钙

一般很多人在冬天晚上因为天气低温就睡不着，翻来覆去，急的要死，却还是睡不着。等到第二天，他们就会精神不好，无精打采，这样对失眠的人也许是一种折磨。在这样的状态下，就会影响工作，并且生活质量也会下降，从而危害到健康。冬天低温睡不著，经常失眠要多补钙。

冬天睡不着失眠治疗要从饮食方面需要注意，要以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。同时还可以坚持进行体育锻炼，比如参加气功、太极拳等一些强调精神力锻炼的舒缓的运动，同时还能够有效地提高神经的调节能力。

冬天晚上失眠的患者的生活有规律，在平时不要熬夜，定时休息定时上床，同时呢晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。在平时还可以服用一些眠纳多宁、卵磷脂等促进睡眠的保健食品，坚持服用之后就可以有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善患者的睡眠质量。

冬天睡不着还可以多吃大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于失眠的缓解。

平时有失眠症状的时候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以彻底治疗，不过平时饮食上可以吃一些有安神效果的食物，有助于提高睡眠质量，也能缓解失眠症状。还可以通过朋友和家人来调节自己的情绪，多做一些开心有趣的事情，并且进行注意力的转移，这样可以使身心得到满足，创造睡眠的好机会。