准妈妈孕期5大失眠原因 准妈妈孕期失眠的5大对策

怀孕是每个女性都很期待的一件事，也是一件令人很高兴的事情。但是，十月怀胎，也是一件很辛苦的事情，女性所要经历很多艰辛和磨难，才能把宝宝生下来，比如说失眠，我们都知道，只有充足的睡眠，我们的身体才会健康，尤其是对准妈妈们来说。那么导致准妈妈孕期失眠的原因有哪些呢?我们的对策是什么呢?一起来看看吧。

准妈妈孕期失眠有五大原因：1、尿频影响睡眠，怀孕，尤其是怀孕后期，就有将近百分之八十的孕妇为尿频而困扰，晚上就会起床经常跑厕所，进而严重影响睡眠质量。

2.激素变化，由于怀孕，会导致体内激素水平改变，所以怀孕的女性在精神和心理上就会比较敏感，对压力的承受力也会降低，因此经常会忧郁和失眠。

3.食物过敏，这是一个比较容易被忽视的失眠原因，有些孕妇吃了牛奶、鸡蛋等食物，就会产生情绪上的紧张和失眠。

4.半夜容易抽筋，到了怀孕后期，许多准妈妈常常会发生抽筋，这会影响到睡眠的质量。

5.饮食习惯的改变，饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，所以均衡饮食很重要。

准妈妈孕期失眠，我们又该怎么办呢?1、经常尿频，情况严重，要及时到医院检查，听取医生安排。

导致人体激素改变，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

3.孕妇对于食物要特别的注意，那些令孕妇会产生情绪上紧张和失眠的食物就不要吃了。

4.如果经常在睡眠中抽筋，那就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡。

5.准妈妈必须尽量避免影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等。医生建议，在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。

综上所述，当准妈妈失眠时，可以按照上面所说，看看自己符合哪种情况，然后对症治疗，睡眠对任何人都是很重要的，睡眠质量不好，长时间下去，我们的身体就会超过负荷，从而导致自身免疫力下降，对我们的健康是不利的，所以，要保持充足的睡眠。