泡脚的好处有哪些 中医泡脚治疗失眠

在冬天，大家都有这样的经历：睡前不用热水泡下脚，整个晚上感觉脚部冰冷，睡眠质量很差。但是，如果在睡觉前用热水泡一下脚，整个晚上浑身暖和，一觉到天亮，这就是泡脚带来的好处。热水泡脚能够舒缓疲劳同时又有助于改善睡眠质量，所以自古以来就是一个养生保健的手段之一。

中医经络理论认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，这些经络联系全身所有脏腑经络，用热水泡脚可以刺激身体脏腑经络，从而起到改善脏腑功能、增强体质的作用。

泡脚又哪些好处呢?

1.舒缓疲劳。经过繁重的劳动之后，特别是，长途跋涉之后，用热水泡脚可以改善脚部的血液循环，缓解腿脚部的肌肉张力，消除疲劳。

2.改善睡眠质量，治疗失眠症。脚掌上的许多神经末梢连系大脑神经，热水泡脚时热水刺激脚部末梢神经，温热感会抑制大脑皮质兴奋性，使人感到舒适，全身放松，很快入睡，提高了睡眠质量。

3.治头疼。用热水洗脚能降低感冒发烧导致的头疼。

4.降血压：用热水洗脚时，以手按压脚心的涌泉穴与大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有利于降低血压。

中医在足疗临床上还在热水中根据不同的疾病加入不同的中药，以达到治病的目的，所以泡脚也是中医足疗法的内容之一。如用醋水泡脚，除了能解除疲劳，促进睡眠外，还可以解决脚臭问题，醋本身就有杀灭细菌的功效，所以对治疗脚气也有一定的效果。

总之，热水泡脚是一个简单，方便而又经济的养生保健手段，它能够舒缓疲劳，改善睡眠质量，特别是老年人每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。当然，处于经期或妊娠期的妇女和身体有出血症状的病人不宜泡脚。