凉爽天睡得更好?天气对睡眠有何影响

人们对于失眠的认识一般都是比较多的，因为现在很多的年轻人都会出现失眠的状态，有的人是长时间的失眠，主要和现在的压力有很大的关系，但是也会有一些人是偶尔的失眠，主要和天气会有关系，一般人们在凉爽天睡得更好，那么，天气对睡眠有何影响。

1，一般人们在凉爽天的时候会睡得更好一些，所以说睡眠质量和天气会有一定的关系，人们在春夏季节的时候会出现失眠的症状比较多，主要就是由于这个时候的白天比较长，夜晚比较少，人们就会出现睡眠时间减少的情况，而且天气太热的话，也会容易影响到人们的正常睡眠质量，由于人体过热，就会容易出现情绪不好，暴躁，不安的状态，这个时候也会容易造成失眠的情况出现，要是在秋冬季节的话，这个白昼时间缩短，人们所接触的光照时间就会大大的减少，这个时候也会容易造成体内维生素D缺乏，对血清素的生成有一定的影响，这种物质可调整睡眠的周期，要是维生素D含量低的话，还会容易造成人们劳累，嗜睡的情况，所以人们在秋冬季节的时候很容易会犯困，睡眠也会更好一点。

2，一般人们理想的室温在16℃~21℃，由于冬季气温较低，所以室内更容易达到适合入睡的温度，也就是说为什么人们在冬季的时候睡眠质量会更好一些的原因，但是一些暴风雨天气的话，就会扰乱睡眠的质量和时间，对人们的睡眠质量有很大的影响，所以在恶劣天气来临的时候，一定要及时的关好门窗，拉好窗帘，尽量的为自己营造一个相对安全和安定的睡眠环境比较好。

最后，天气骤变会加深某些疼痛，尤其是一些有风湿疾病的患者，也会容易这些疼痛让患者出现失眠的情况，所以一定要积极的进行预防和治疗，才能有效的避免控制对自己睡眠质量的影响，平时还需要注意多休息，尽量做一些轻运动也会有帮助睡眠，避免总是吃一些垃圾食品。