很多人睡眠质量都不好。一些都市的上班族，一些老人他们都存在这样或那样的睡眠质量问题，不好的睡眠，会严重影响他们的工作，导致他们精神状态不佳，严重的还有可能引起其他疾病，因此这些人急需改善睡眠质量。只有睡眠质量好，人的新陈代谢才能正常，人体分泌代谢才不会紊乱。

下面小编为大家推荐一款安神助眠的小偏方，那就是百合牛肉，百合牛肉为什么有安神助眠的效果呢?这主要是由于百合味甘质润，香甜可口，还有丰富的碳水化合物，蛋白质，钙，磷，铁等多种维生素，有良好的滋养作用。百合能够养阴润肺，清心安神。对于失眠多梦，精神恍惚的患者是有很好的用处的，而牛肉补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，有丰富的蛋白质，色氨酸含量有很多牛肉和百合，一起用具有安神效果。

那么牛肉和百合，怎么搭配呢?我们可以用牛肉和百合熬粥。还可以配一些莲子红枣。这些都有有安神的效果。但是值得注意的是如果有风寒咳嗽，脾胃虚弱的患者，尽量少吃百合牛肉粥。百合本身具有很好的保健功能。经常吃百合对身体说非常好，牛肉的营养价值也非常高。当然我们在生活中也可以百合炒牛肉。

正常人每天大约有八小时的睡觉时间。一天总共二十四小时。也就是说，我们大约有1/3的时间都在睡觉，可见睡眠一个人的身体健康是非常重要的。如果睡眠不好的话，会导致精神状态紊乱，神经恍惚。所以说如果有睡眠质量不好的人，一定要及时调理。还自己一个充足的睡眠。健康的睡眠。