经常失眠要调气血 盘点3款补血又助眠的食物

失眠在我们这个压力山大的时代并不少见，有很多的人都经常失眠。我们知道，失眠是很痛苦的。我们拼命地想要睡着，却发现自己越来越清醒，这种感觉是很恐怖的，这样对我们的身体健康也是很有影响的。要知道经常失眠要调气血，所以我们平时要多注意自己的饮食。接下来我就给大家盘点3款补血又助眠的食物。

要是经常失眠吃什么好呢?我给大家推荐的第一个食物是龙眼，我们都知道龙眼的营养价值是很高的，对我们的身体健康很有好处。除此之外，它还可以养血安神。因为龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等，所以对治疗神经衰弱很有效果，可以有助于我们的睡眠。

那么，大家猜一猜我给大家推荐的第二款食物是什么呢?没错，就是红枣。大家都知道红枣对我们的身体是很有好处的，尤其是对女性，多吃红枣可以补血养颜。红枣性温，多吃红枣可以补中益气、养血安神，所以失眠患者多吃红枣是肯定没错的。

接下来，是第三个推荐了，也是最后一个推荐。这次我要推荐的是葡萄。相信很多人都喜欢吃葡萄，觉得它酸酸甜甜的，其实葡萄不仅好吃，还有补血、活血的功效。而且大家不知道吧，葡萄还含有一种褪黑素，这个东西可以让我们的睡眠质量提高，可以帮助我们调节睡眠周期，所以说失眠患者一定要多吃葡萄。

经常失眠的话，我们不能轻视，要注意调气血，我们可以多吃上述3款补血又助眠的食物。平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不要吃太刺激的食物，这样会导致过度兴奋。同时也要保持心态平和，学会控制自己的情绪，不然也是会失眠的。