如何正确使用枕头 保证老人睡眠质量

枕头的好坏，对于睡眠质量的影响相当的巨大，尤其是现在的老年人其更加容易产生失眠这种现象，所以，每一个老年人都应该知道如何正确使用枕头，保证自己的睡眠质量。关于这个问题，在下面的时间里小编将会进行详细的介绍，希望帮助每一个老年失眠患者选择一款适合自己的舒适好枕头，拥有一个满意而且高品质的睡眠。

首先，老年人在选择枕头的时候一定要注意不要过高，过高的枕头会对人体的脊梁造成较大的伤害。同样，枕头除了不可以过高之外过低之外一样会不利于人体的正常睡眠，只有选择高度适中的枕头才能够保障睡眠质量，让失眠患者可以尽快入睡，并且不会因为枕头选择不合适而导致睡眠不适。

那么，枕头要如何选择合适的高度了？在选择枕头的时候可以躺在枕头上面尝试一下，将自己的脊椎，胸椎，腰椎等处在一条直线的水平线上然后进行调试。注意调试的时候要慢慢的增加枕头的高度，枕头的高度要比平躺时略高，但是不可过高，保持在2到3指的距离左右，最好是以自己的舒适来决定，只要自己觉得舒适的枕头高度才可以让脊椎处在一个舒适放松的状态之中。

除此之外，选择好了枕头的高度之后，应该注意一下枕心的治疗，老年人应该尽量选择荞麦枕芯，小米枕芯，绿豆枕芯等等，其软硬程度适中，可以很好的保护老年人已经受到损伤的脊椎。当然，如果能够在枕芯里面加上一点菊花，薰衣草的话还可以有效地促进睡眠，但是在放入薰衣草和菊花的时候一定要注意定期防虫。