失眠抑郁症治疗方法 缓解压力是重点

失眠给患者朋友带来的影响和压力是特别大的，很多人往往因为生活工作压力较大结果出现了失眠，如果患有失眠抑郁症的话，那么必须要积极的进行治疗，因为这种疾病会给人们的身心健康带来特别大的影响，那么失眠抑郁症应该如何进行治疗呢?一起来看一下吧!

一、大家必须要养成良好的作息习惯，晚上10点就上床，早上尽量不要赖床，即使每天晚上折腾到很晚才能进入睡眠，大家早上也要按时起床，只有调整睡眠习惯，才能保证自己走出失眠的困扰。

二、合理的饮食也可以起到治疗的效果，我们可以适当的吃一些百合、莲子，桑葚等这些食物具有宁心安神的效果，人们常常吃这些食物，也可以帮助自己缓解失眠。

三、现在很多人之所以会出现失眠，抑郁症主要是因为自己工作压力过大导致的，其实如果自己过分紧张，那么越睡不着，还有一些人对连续多天出现失眠，感觉到特别的焦虑，因为这样下去自己大脑得不到休息，会特别担心健康问题，其实这样过分的担心反而会使得市民进一步加重。

四、适当的参加一些体育锻炼，也可以缓解工作压力导致的失眠抑郁症，不管工作有多忙碌，大家一定要多参加体育锻炼。

五、脑力劳动者一定要把运动时间放在晚上，这可以有效的消除大脑疲劳状态，而运动也不一定指专门的锻炼，下班之后我们可以去超市转一下，买一些蔬菜等，在公园里面遛弯，打拳都是比较好的方法。

其实现在生活当中很多人都存在是一种现象，因为这种疾病对人们的心理影响是特别大的，甚至一些人可能会出现自杀的倾向，这个时候大家就需要积极的进行治疗了，以免问题进一步加重，结果给后面的治疗带来很大困难。