失眠是一种比较常见的疾病，无论是青年人还是老年人，都有患多种疾病的风险，如果生活和工作的压力比较大，导致心理压力过大，精神过于紧张，还有就是身体患有其他疾病等，很容易出现失眠的情况，如果长期失眠，对身体健康有很大的伤害，很容易导致浑身乏力，精神颓废，脾气非常大，情绪非常不稳定，而且还很容易诱发其他疾病出现，一定要引起高度重视。

如果失眠的情况不是特别严重，就千万不要吃安眠药帮助自己入睡，因为这种药我对身体有一定的副作用，而且身体很容易对药物产生依赖性，会导致失眠的病症更加严重，尤其是对于年纪比较大的老年人群来说，一旦身体患有心脑血管疾病，以及高血压病症，经常失眠很容易导致疾病复发，对身体健康的危害是非常大的，平时可以通过一些小妙招来帮助自己远离失眠。

第一，床的软硬度适中，很多人都愿意睡软床，实际上这种做法是错误的，不但会对脊椎造成一定的压力，而且还很容易导致失眠，所以，床一定要不软不硬才更舒适。

第二，枕头的硬度也要适中，睡觉的枕头千万不要过软也不能过硬，最好购买具有记忆功能的枕头，不但睡觉的时候会特别舒服，而且还对脊椎有很大的保健作用。

第三，睡觉之前泡脚，洗脚是每天都要做的事情，尤其是在睡觉之前，如果用热水泡脚，能够很好地促进身体血液循环，而且还非常有助于睡眠。

失眠的患者千万不要过于焦虑，一定要积极的想办法帮助自己入睡，如果失眠的症状不是特别严重，可以使用这些小妙招，是可以有效的帮助自己提升睡眠质量的，如果失眠的病症比较严重，最好能够及时到医院进行检查，然后在医生的帮助下进行治疗，也可以在医生的建议下通过口服安眠药的方法帮助自己达到入睡的目的。