睡前别做五件事 让你不在失眠

在生活中，当人们辛辛苦苦的工作劳累了一天回到家后，很多人都想能拥有一个良好的睡眠质量来缓解一下身体的疲劳感，但是现实总是让人不如意，很多人都不能如愿以偿的有个好睡眠，引起失眠的因素有很多，有些是身体的因素，有些是一些不良生活习惯导致的，因此，出现了失眠的症状除了要积极的治疗外，生活中还要注意一些事情防止失眠的发生。

生活中一定要注意以下的事情，特别是在睡觉前千万不做，否则就会引起失眠的症状，下面就来为大家说说这些事情：

1.由于生活水平的提高，很多人都喜欢喝红酒及咖啡，特别是在晚饭之后都会来一杯，由于咖啡具有提神醒脑的作用，人们在服用咖啡后都会表现的特别亢奋而没有睡意，导致失眠的发生。

2.爱卫生是一个好的习惯，但是在睡觉前，人们千万不要使用薄荷味牙膏刷牙，因为薄荷的气味会刺激大脑，导致人们更加的清醒而引起失眠。

3.睡前吃药，对于大多数的老年人来说，由于身体的情况不好，需要服用一些药物治病，很多人都有睡前吃药的习惯，殊不知很多药物当中都含有大量的激素等会影响到睡眠，因此需要服药的话一定要在睡前的两小时服用。

4.很多人都有在睡前看电视或看小说的习惯，在看电视或小说时一定要注意，不要看那些让人情绪波动很大、让人很兴奋的东西，否则就会引起失眠的发生。

5.男性朋友一定要注意了，在睡觉前最好不要吸烟，因为香烟中的有些成分会刺激到人的神经，兴奋大脑的作用，因此睡觉前最好不要吸烟，以免影响睡眠。

失眠了自然是不好受的，相信很多人都有深刻的体会，如果要想好好的睡上一觉的话，上面的一些注意事项人们一定要严格的遵守，还有就是那些一直靠吃安眠药入睡的人一定要改掉这个习惯，安眠药还是少吃为好。生活中一定要养成一个良好的生活习惯，要有规律的作息时间，平进还应适当的做些体育锻炼，这也有助于改善失眠的症状。