怀孕之后女性朋友的身体健康是特别关键的，因为如果女性身体问题的话，那么自然会影响到宝宝的发育，不过，一些准妈妈在怀孕期间往往会出现失眠的现象，如果失眠时间较长的话，那么自然会影响到胎儿的身体发育，那么怀孕期间失眠应该如何进行治疗呢?这个时候大家不妨试一下心理疗法吧。

睡觉之前大家需要冲个澡，在热水当中泡脚二十分钟左右，然后选择一个最舒服的姿势，放松全身的肌肉，放松的方法可以舒展身体，瑜伽或者采用深呼吸的方式，当感觉到身体各部分比较沉重的时候，大家需要轻松呼吸眼球，不要转动，并且要提示自己胳膊好沉，好没劲，自己要睡觉了。

在上床之后大家也不要总想一些事情，有的时候会失眠这时也不要着急，因为一般所想的事情都是比较支离破碎的，大家不要把它们连起来往深了想，往复杂了想就可以了。在夜间醒来之后，大家也不要睁开眼睛，需要轻轻的翻身再去入睡，如果已经快到起床时间的话大家睡不着，索性就起来干活吧，不必躺着等天亮，每天定时起床，即使自己睡很长时间起床，然后去换参加活动。

在怀孕期间，嗜睡是一种正常的现象，特别是怀孕早期，很多女性朋友喜欢睡懒觉，只不过一些孕妈妈睡眠反而比未怀孕的时候少，或者睡眠质量不是很好，其实在这个时候大家也不要太过焦虑，如果怀孕之前有锻炼习惯的话，那么在怀孕的时候大家应该坚持下去，锻炼可以使女性朋友精力充沛，感觉良好，只是运动量和运动形式应该有所改变，不能过度，孕妈妈也应该注意远离拥挤以及充满烟雾的环境，多呼吸一下新鲜的空气。

通过上文的介绍，现在大家应该知道孕妈妈怀孕期间失眠可以采用哪些心理疗法了吧，因为在怀孕期间，我们尽量要少服用一些药物，所以如果这个时候女性朋友失眠的话，我们尽量采用别的治疗方法，其实女性朋友之所以会失眠，主要是因为自己心情过于繁杂，在睡眠的时候会想很多不好的事情，这个时候就要求大家放松下来，采取一些办法促进睡眠。