一天十个时间段 安排得当睡好觉

由于生活环境的不同，以及工作经验和阅历不同，有的人很贫穷，有的人很富有，但是时间对于每个人来说都是公平的。每天每个人都有24小时，不管你是怎么利用你的时间的，时间今天过去了，就再也回不来了。人的生命是有限的，因此我们我们应该在有限的生命和时间里，规划自己的人生，合理地安排每天的时间。

小编下面为大家分享一下上班族，一天十个时间段内的安排，希望对有些人能有所帮助。第一，刷牙的最佳时间。吃完饭后三分钟漱口，刷牙是最佳时间。这是因为口腔中的细菌才开始分解食物残渣，产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。第二，饮茶的最佳时间。饮茶养生的最佳时间是用完饭后一小时。如果饭后立刻饮茶的话，会影响人体对铁的吸收。长此以往，就会导致缺铁性贫血。第三，晒太阳的最佳时间。我们都知道，晒太阳可以使人体产生维生素d，从而增强免疫力，提高钙的吸收能力，科学研究晒太阳的最佳时间是上午8点到10点，下午4点到7点。第四，喝牛奶最佳时间。最好在睡觉前饮用牛奶。第五，美容的最佳时间。最好在睡前贴一个面膜，这样能够促进新陈代谢，保护皮肤健康。

第六，吃水果最佳时间。水果不要在饭前吃，最好是饭后一个小时吃。有利于保护人体免疫系统，第七，散步的最佳时间。最好在吃完饭45分钟到60分钟之内，这时候散步最有利于减肥，而且有助于消化。第八，洗澡的最佳时间。睡觉前如果来能来一个温水澡，是太舒适不过的了。第九，睡眠的最佳时间。午睡的最佳时间最好从十三点开始，时间最好控制在半个小时左右，晚上最佳睡觉时间是22点到23点。第十，锻炼的最佳时间。接近黄昏的时候，傍晚锻炼是最好的。因为这个时候人的味觉视觉听觉比较敏感，而且心率和血压都比较平稳。

由于都市女性和男性，生活压力和工作压力日益增加，导致他们无暇顾及自己的生活，使得生活一团糟。而很多人长此以往，就会给疾病埋下一些隐患，其实你自己制定一个生活规律表，积极健康的生活。也可以按照小编来为大家分享的。这样的话，白天积极的合理的安排好时间，晚上才能睡个好觉。只有睡眠好了，人的身体才能好。