2017-02-09 14:22:47
家人的健康是我们最关心的事情，尤其是老年人，需要我们时刻的上心照顾，但是有时候老年人总会遇到各种问题，失眠就是很常见的一种!其实老年人失眠的原因有很多种，老年人失眠应该怎么做呢?一些绿色食谱能够帮助老人杜绝失眠，接下来我们就来看一下吧:
首先，老年朋友们平时的时候应该多吃些含铁的食物，如果人们缺铁就容易使红细胞变硬，运输氧的能力就会降低，耳部养分供给不足，就会使听觉细胞功能受损，导致听力下降。而及时的补充铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生，还会影响人们的睡眠，老年人朋友可以多吃些紫菜，虾皮，黄花菜，黑木耳，香菜等，都是很好的!
还要给自己的老人养成喝牛奶的习惯，因为牛奶中几乎含所有的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素等，尤其是临睡之前，和一杯温热的牛奶，有助于自己睡眠。
在所有谷物中，小米含有的色氨酸最为丰富。而且含有大量淀粉，容易让人产生温饱感，这样就尅促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。都与睡眠不好的人，是很好的食物。气死核桃也是很好的，对于神经衰弱，健忘，多梦，有很好的改善作用!
以上就是一些对于老年人睡眠很好的食物，大家平时的时候应该多注意一下，平时的时候还可以多吃些葡萄，猪心，糯米，对于睡眠不好的人来说，都是很好的。但是老年人朋友一定要减少脂肪的摄入，过多的脂肪，对于自己的身体也是没有好处的!祝大家都有一个很好地睡眠时间!
