常常失眠怎么办?湿毛巾擦四肢可助眠

2017-02-09 16:54:01

刘静 二级心理咨询师 山东省青州荣军医院

失眠是我们日常生活当中常见的一种现象,尤其是很多的年轻人,平时的工作状态,工作的压力,或者是来自于生活的压力,就会导致失眠,失眠之后,也会影响第二天的工作,这对于自己的身体健康也会产生一定的影响,那么下面小编就给大家讲解一下,常常失眠怎么办?

治疗失眠的方法有很多种,用湿毛巾来擦洗自己的四肢,可以防止自己的身体过于紧张,缓解自己身体的压力,可以达到一定的助眠功效,同时,用湿毛巾来擦四肢能够促进血液的循环,促进身体的健康。

经常失眠的人群,还应该养成一个按时睡觉的好习惯,是人体的生物钟,处于一个相对稳定的状态,调节自己的情绪,避免情绪的波动而引起失眠。

经常失眠的人群,一定要调整自己的日常饮食,在晚上睡觉之前,千万不要喝咖啡,或者是喝茶,建议在晚上睡觉之前可以服用一杯热牛奶,热牛奶属于脂肪量比较高的食物,人体是比较容易消化和吸收的,这不会增加对肠胃的负担,能够起到一定的助眠功效。

经常失眠的人群,为了能够缓解身心的压力,可以减轻自己身心的焦虑和抑郁,使的精神得到放松,这样睡眠也会得到好转,睡眠质量也会有明显的提高。

以上就是对于,常常失眠怎么办做出的详细解答,失眠并不可怕,除了借助于外物来改善失眠状况之外,患者也应该积极做好心理上的调整,安排好自己的日常生活节奏,采用劳逸结合的方法,工作不要太过于劳累,身心上一定要得到放松,可以通过做运动,听音乐的方法,来促进自己的睡眠。保证自己的睡眠时间和质量,才能有充足的精力来工作和学习。

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