高考失眠怎么办？保持平常心是关键——调整心态全力以赴就够了

高考，在很多人眼中是生命中一大转折点，因此很多同学承受着很大的考试压力，考试之前每日每夜的复习整理，精神上的高度紧张，难以自控，以至于夜夜失眠，经常失眠对备考影响很大的，入睡困难导致第二天学习效率下降，随之产生各种各样的情绪反应，失眠是不少高考生面临的问题，那么高考前失眠怎么办呢?

首先要保持好的心态，高考前睡不着，无非是精神过于紧绷，面对高考的强大压力，我们更应该摆正心态，高考可能会改变人生，但是并非人生全部。紧张激动可以有，但是不可以过分急躁，焦虑。晚上睡觉前，可以多做深呼吸，每次坚持15分钟左右，通过深呼吸，可以让全身放松，慢慢的就能睡着了。还可以深呼吸一次，浅呼吸一次，以自己感到有效果为好。

其次我们可以通过听音乐来放松自己，歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”，轻音乐特别是一些催眠曲，很适合晚上睡前听。如果感到有压力，晚上睡不好觉，可以多听听音乐。此外听一些有趣的广播台也不错的。注意不要听过于亢奋的，即使你很喜欢摇滚，也要在这时放下了，还是听一些柔和的音乐最好。

接着我想说的就是需要养成一个良好的生活习惯，睡前泡脚是很好的催眠方法，可以去买个简易按摩器，放到水里，一边泡脚一边按摩，能消除一天的学习疲惫，只要脚舒服了，穴位打开，整个身体会感到非常惬意，放松，对改善睡眠很有帮助的，上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题;上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。睡前喝杯牛奶也是一个不错的想法，有助于安眠。

所以我们需要正确看待高考失眠，调整心态坦然面对失眠，偶尔失眠后不要有过于强烈的“求睡”心态，否则越想睡就越睡不好。对于高考只要我们努力过就没有遗憾了。其实归根结底只要心态调整好了，其他都会迎刃而解。