5款夏季养生食谱 增酸减苦及缓解失眠

失眠其实就是指患者对睡眠的时间还有质量并不满足，影响到日常活动的一种主观体验，是可以根据病因分为原发性失眠还有继发性失眠，都会给患者带来很多的症状，像入睡困难、睡眠质量下降，睡眠时间减少，疲倦，胸闷，内分泌功能紊乱等，那么有哪五款夏季养生食谱，来增酸减苦及缓解失眠呢?

1五款夏季养生食谱里的第一款就是酸味食物五味子，五味子也叫做山花椒，秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，富含着丰富的有机酸、维生素等多种营养，能够有效的让患者益气强肝、提高记忆力、催人入眠等，而且它的味道是酸酸的，能够开胃助消化，增酸减苦，非常的适合春夏之交，胃口比较差的时候使用，是养生非常不错的食材，可以养胃气，滋补强壮，补阴安神，让失眠的患者更容易入睡。

2第二款食谱是五味山药桂圆粥，是要先准备鲜生山药，桂圆肉，五味子，白糖，粳米，然后先要将山药给去皮，切成薄片，再跟桂圆、五味子一起放入锅内，加入淘洗干净的粳米，加适量的水，煮粥，加入白糖然后再调味就可以吃了，每天吃一次，当早餐或晚餐使用，第三款食谱是五味子糕，是要将五味子碎成粉然后再过筛备用，再将糯米粉发酵，然后把药粉加入拌匀，放到笼上蒸熟，睡前的时候趁热食用就可以了，每日吃一次。

3第四款食谱是五味枸杞水，非常的适合工作比较繁忙，没有时间煲汤的人来食用的，只需要将一些枸杞和五味子放入到保温杯内，然后用开水进行冲泡，随泡随饮，是具有养心健脑，改善失眠的作用，第五款食谱是五味子生地汤，要先准备好生地黄，百合，枣仁，炙远志，五味子，女贞子，旱莲草，龙齿，珍珠母等食物，然后一起用水煎服就可以了，要每天都服用一剂，每日服用两次。

这五款就是夏季养生食谱，能够增减减苦及缓解失眠，所以失眠的人还有没有胃口的人都可以多摄入一些，有非常不错的效果，如果是比较严重的失眠则要尽早的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，平时要养成良好的习惯，在睡前不要喝刺激的饮料，可以进行泡脚或喝牛奶来帮助入睡。