老是失眠睡不着咋办呢 8大方法助你快速入眠

随着社会的不断放阿湛，人们的工作压力也越来越大，生活节奏也变得很快，失眠对于年轻人来说也是见怪补钙的事情了，上班族晚上失眠，第二天上班就会很痛苦，长期如此，人的身体也受不了。当出现失眠额迹象的时候就应该积极寻求解决办法，老是失眠睡不着咋办呢?

老是失眠睡不着咋办呢?

1.在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠。

2.睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。

3.我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍，学习一些治疗失眠的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的失眠。

4.在晚上六点之后，就不要喝含咖啡因的饮料(茶，咖啡，可乐等)，这是因为咖啡因是一种兴奋剂，会让人神经变得活跃，会阻碍睡眠。

5.晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不仅不能帮助你安然入睡，还会增加尿液，进一步扰乱睡眠。

6.给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。

7.可以听一些舒缓的音乐来让自己放松。

8.当你睡不着的时候，你最好在安静的房间里读一些无聊的书，等瞌睡来临的时候再上床睡觉。一次不能成功，你可以重复2-3次，直到你睡着为止。

以上就是关乎老是失眠睡不着咋办呢的相关介绍，如果你经常被失眠困扰，不妨就试试上面的方法。失眠对人体的危害还是很大的，长期失眠还可能会导致神经衰弱，所以需要引起重视。如果失眠的很厉害了，这些技巧都无法助你安然入睡的时候就需要到医院进行治疗了。