常见失眠的危害有哪些 避免多想睡眠足

有的人总是抱怨外部环境太吵睡不着，心情不好睡不着，甚至每天上下班太累也会成为睡不着的借口。其实最主要的原因不是这些，很多时候睡不着是因为自己想得太多，思想时刻处于亢奋状态。思想停不下来，就无法平静，就会导致难以入睡。这样的结果，就是失眠。

失眠，是由于饮食不当、情绪激动、疾病衰老、缺乏禀赋、胆小胆怯等各种各样的的原因造成的。失眠后睡眠不足，就导致精神萎靡不振，营养不良或情绪焦躁不安，伴随着生理和心理两方面的痛苦。失眠后，往往无法获得正常睡眠，没有睡意，闭着眼睛强迫自己睡，眼睛都会痛。

失眠主要是因为缺乏深度睡眠的有效时间。大家都知道，有质量的睡眠，可以消除疲劳，恢复体力和精力。失眠后就会很难入睡，又很难醒来。经常在夜间失眠，会让心情变得沉重。

失眠，虽不属于危重症，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和身体健康，如果症状加重，会引起心悸、胸痛、头晕、头痛、中风等疾病。顽固性失眠，会带给患者长期的疼痛，甚至形成依赖吃安眠药的坏习惯，长期服用安眠药可引起医源性疾病和其他类的疾病。

失眠在古时候称之为“失眠”、“不得眠”、“不得卧”。有篇文章《世说新语》 有提到：“ 王朝中人，夜夜失眠。当有客人， 依旧失眠。客人说：“昨天是失眠。” 主人说：“我不知道怎么叫失眠，不想整天躺在床上，只是翻来覆去睡不稳。” 客人说，因为他想得太多了，不是晚上失眠，是噩梦。古时候的人就知道，失眠的主要原因就是失眠的人想太多了，导致睡不着。

由此可见，失眠真的不是病，是一个人的思考时间分配不当表现在了睡眠上。当我们睡眠质量不好的时候，不妨清空思想，什么都不要去想，数数星星，数数绵羊，放松心情。当心理压力慢慢解除的时候，我们也就进入了梦乡。每天早起早睡，告别失眠。