由于多种因素的影响，导致很多孩子在该长身体的时候却出现失眠的情况。这些问题让父母们甚为困扰，该如何缓解失眠症状?十几岁的孩子正处在长身体的阶段，但是晚上却总是失眠到底该怎么办?针对家长们的疑惑，医生给出了专业的解答和推荐。

1、控制白天睡眠时间：

要知道不同年龄段的孩子需要的睡眠时间是不一样的，一般来说四五岁的孩子每天需要睡十一二个小时，而六岁到十二岁的话，需要睡够九到十一个小时，13岁以上的青少年一般睡九个小时就可以了。所以说要对孩子白天的睡眠时间进行控制，避免因为白天睡的太多影响晚上的睡眠。

2、注意白天的饮食：

现在的孩子过早的接触到咖啡或者是含有咖啡因的饮料，这样也是会影响睡眠的。医生表示我们经常见到的那些珍珠奶茶或者是灌装的可乐等，还有一些巧克力等都具有刺激脑部活性的作用，经常食用的话也会影响孩子的睡眠质量。

3、白天多运动：

白天适当运动可以增强体力的消耗，也能够帮助提高免疫力，家长最好带孩子做一些运动，但是切记不要太晚，因为太晚运动可能会让孩子保持兴奋的状态而影响入睡。虽然身体是疲乏的，但是精神却比较亢奋，这样也会造成入睡困难的状态。

孩子的睡眠是否充足对他们身体的成长以及学习等都有一定的影响，建议家长对有失眠多梦情况的孩子进行积极的防治，如果不能通过日常护理获得缓解的话，最好到正规的医院接受详细的检查进行确诊，在医生的指导下制定合适的治疗方案来摆脱失眠的折磨。