2017-03-17 13:42:28
社会发展在不断进步，人们担心的事情也在不断增多，所以这些事情随着年龄的增大也在不断累积，因此到了晚年的时候，很多老人就会出现失眠的症状，这是非常令人痛苦的事情，想睡觉却睡不着。下面告诉大家六大食物帮助你远离失眠的痛苦。
1.小米粥
取适量小米，加水熬成粥，晚餐或进食前食用。小米微寒，具有健脾、胃、睡眠的功效。据研究，小米的色氨酸和淀粉含量都非常高，进食后能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数量，因此可以起到催眠作用。
2.桑椹汤
取桑椹25～50克，每晚补充适量冷水。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙及多种维生素，具有补心、肝、肾、血等功效。新鲜水果市场经常可以买到，吃适量的，起到帮助过度失眠的好处。老年人吃饭睡觉引用前，可以收到良好的治疗失眠的效果。
3.蜂蜜或果汁
睡觉前，然后喝一杯蜂蜜或者果汁，身体会产生大量的血清素，可抑制大脑皮层，并迅速进入睡眠状态。
4.向日葵
每天晚上吃向日葵，有很好的睡眠功效。葵花籽含有蛋白质、碳水化合物、维生素及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等作用。近年来，科学家们发现，它含有维生素B，调节脑细胞的新陈代谢，提高其抑制功能。每天晚上吃，起到镇静催眠效果。
5.苹果
由于失眠引起的疲劳，可以吃一些苹果、香蕉和梨，这种水果是碱性食物，能抵抗肌肉疲劳。糖在水果中可以转化为血清素在体内，可以使人入睡。如果将橙子桔类的水果用到切下一小片，放在枕头上闻其香味，可以使人平静，有利于睡眠。
6.莲藕、藕粉
取鲜藕用小火煨烂，切碎，加适量熟蜂蜜，可随意食用。荷花香含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等功效，不仅是老年人的滋补佳品，和睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的作用。
现在老人失眠的现象是十分常见的，这种疾病是很多人的困扰，人们也在找方法治疗，以上的六大食物可以帮助人们进行治疗失眠的症状，希望能够帮助到大家，失眠是痛苦的，希望人们可以早点远离失眠造成的危害，晚上可以睡得更香。
