随着工作竞争不断增大，人们在生活工作上的压力也越来越大，夜晚失眠的人也越来越多。很多人晚上睡不好，早上没精神，让身体感觉到疲倦，如此循环往复，失眠的症状越来越明显，有些人开始使用安眠药治疗，结果依赖性越来越强，其实我们可以通过食疗来促进睡眠，让我们一起看一下。

1.莲子百合瘦肉汤

​做法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤

功效：莲子性味甘、涩、能养心、益肾、补脾;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。这个药膳的整体功效是治疗神经衰弱，心悸失眠。

2.甘草小麦红枣汤

做法：甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗，文火煎后过滤饮汤

功效：甘草性味甘、平，能润肺，解毒;小麦性味甘、凉，能养心、益肾;红枣性味甘、能补脾和胃、益气生津、调和营卫。这个药膳可以缓解神经衰弱、失眠、盗汗等症状。

3. 合欢花蒸猪肝

做法：合欢花10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

功效: 合欢花性味甘、能舒郁;猪肝性味甘、能补肝，养血。这个药膳可以用来缓解失眠症状。

4.柏子仁炖猪心

做法：用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：柏子仁性味甘、可宁心安神;猪心性味甘、，可补血养心。这个药膳可以用来安心养生适合心悸，失眠的人食用。

以上介绍了四种用来调理失眠的药膳，失眠的人可以试试哦，相信长期服用一定效果更佳。除了通过药膳调理，我们还应该改掉一些生活上的不良习惯，保持有规律的生活作息，并且保持良好心态，轻松助眠。