一般人们出现睡眠不好的时候，经常是一件很痛苦的事情，因为晚上的时候感觉身体很累，很困，可是就是睡不着，还有的人会因为睡不着觉，会感觉情绪很不好，而且早上起床也是比较困难的，还会出现会一整天精神不好，那么，睡眠不好该吃什么，蜂蜜葡萄酒会不会有效果。

1，睡眠不好的人一定要已调整好自己的心态，不能有太大的心理压力和精神压力，不然对患者的身体会有很不利的影响，而且平时还可以通过饮食进行调理，我们都知道蜂蜜和葡萄酒都会有帮助睡眠的作用，首先来说一下蜂蜜，蜂蜜很适合失眠的人食用，失眠的朋友在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，还可以喝一杯蜂蜜水，这样就可以帮助患者尽快进入梦乡，葡萄酒不仅仅有美容养颜的效果，还会有促进睡眠的作用，所以人们在每天晚上睡觉之前喝一杯葡萄酒，对身体会有很好的作用和帮助。

2，而且蜂蜜和葡萄酒都会有其他的一些好处，只要是适量的食用，都是一种很健康的食物，平时要养成吃点蜂蜜葡萄酒的习惯比较好，而且患者要是失眠的话，还可以适当的吃点核桃，核桃也会有帮助睡眠的作用，在晚上睡觉之前吃适量的核桃，可帮助改善人体的睡眠质量，有治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状的作用，而且还可以适当的吃点小米，小米中的色氨酸比较多，会有助于人们睡眠，而且在小米中还含有其他的营养价值，比如：淀粉，这种物质更容易让人有温饱感，可以起到促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸数量的作用。

最后，患有失眠的患者，可以采用食疗的办法进行调理，会有比较好的作用和效果，患者平时还需要需要多锻炼身体，尽量保持舒畅轻松的心情，对自己的病情恢复也会有很好的作用，尽量不要长期服用安眠药，不然会产生依赖型和一些副作用，对我们的身体健康会有不好的影响。