高考失眠怎么办？劳逸结合缓解压力

在我们的一生中，有很多重要时刻。都说高考是我们人生的转折点，十年寒窗苦读都是为了这一刻。高考的成败往往关乎着一个人的前途和命运，所以人的精神压力和心理压力是非常大的。有很多高考学子心理压力大到无法入睡。那高考失眠怎么办呢?下面我们一起来看看吧!

我们先来分析一下为什么在高考前夕大家会有失眠的现象。　一系列的复习会让人觉得紧张不安，尤其是高考前夕，晚上会出现浮躁不安的情绪，担心自己考不好或者失误等问题萦绕在心头，久久不能入睡。也就出现了失眠情况。

其实，在高考前的一段时间就要及时调整自己的状态，做到劳逸结合，　保证自己每天的作息时间相对稳定。每天不能把自己深深陷入题海中，要适当的放松自己。可以在持续学习了几个小时之后，出去散散步，或者运动一下，这样不但能锻炼身体，又能达到放松身心的目的。

有些学子习惯性的把自己的心思藏在心里，不喜欢把自己的想法和别人说哪怕因为高考自己已经累得疲惫不堪。那劝告这些学子，你们要学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说，排解自己内心的苦闷。还有一种方法，就是选择听音乐的方式帮助自己达到心情愉快。当我们的身心没有愁苦，就不会有失眠的情况了。

高考是一场持久战，很多学子的身上都有努力拼搏的精神，当我们认真学习时，就需要一个强壮的体格来帮助我们实现梦想。这时，饮食上需要注意的地方有很多，要多吃谷物，多吃含有蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等，同时要搭配新鲜的水果和蔬菜，做到均衡营养，保持精力。

这里需要提醒广大父母们，不要盲目地给孩子进补食物，有时会做到物极必反，太滋补的食物对孩子反而不好，尤其是海鲜，一定要保证食物的新鲜度。而平时可以多煲汤给孩子喝，促进孩子的脑力发展。高考学子们最重要的就是要调整好自己的心态，心态好了，失眠就不会再出现了！