老人吃核桃提高睡眠质量是真的吗 哪些吃核桃的方法更管用？

很多老年人的睡眠问题，已经成为了社会比较关注的话题，年纪越大的人，睡眠时间越少，而且也特别难以入睡，还经常睡不踏实，久而久之就很容易导致失眠疾病的出现，疾病对患者的身体影响是非常大的，很容易导致浑身乏力，精神萎靡，情绪不佳，食欲不振，而且还会诱发其他并发症，对于患有心脑血管疾病的老年人来说，很容易诱发疾病发作，对身体健康造成严重伤害。

很多老年人由于身体比较虚弱，免疫力比较低，身体会出现各种各样的疾病，这也是导致老年人睡眠质量不高，或者经常失眠的关键因素之一，随着身体机能的不断下降，睡眠时间也会越来越少，即使自己想多睡一会，也是非常难做到的事情，所以，治疗老年人失眠疾病，提高老年人睡眠质量是势在必行的，如果一定的程度不是特别严重，也可以通过吃核桃的方法提高睡眠质量。

核桃是一种比较大众的食物，富含很多维生素和维维量元素，经常是核桃还具有补脑的作用，这是我们大家都比较了解的，尤其是核桃中富含很多不饱脂肪酸，这种成分可以有效地降低胆固醇。核桃的吃法也多种多样，可以去壳之后生吃，也可以用水煮来吃，还可以作为菜品，有很好的补血养气，安神醒脑的效果。最关键的是可以帮助失眠患者减轻病症，安心入睡。

老年人吃核桃可以提高睡眠质量是真的，这是毋庸置疑的，但是由于核桃比较难消化，老年人最适合的时候最好能够搅拌机中，研磨成细磨，然后和燕麦一起泡水喝，不但可以有利于消化，还可以让核桃中的营养大量被身体吸收，还可以起到增强体质，提升身体抵抗力和免疫力的作用，对缓解老年人心脑血管疾病也有很好的益处。