我们都知道饮食与睡眠的关系密切，如果晚餐或者睡前食物选择不对，很可能会使人失眠，失眠对于白领来说危害特别大，不仅会危害到身体健康，还可能会给第二天的工作带来麻烦，所以像一些咖啡，酒精类食物，在睡前应该尽量避免，那么具体睡前吃哪些食物最容易失眠呢?我们来看看吧。

导致失眠的食物一，咖啡因。

咖啡因会使人精神亢奋，提神醒脑，可以帮人赶走睡意，恢复精力，所以在睡前应避免咖啡因。

导致失眠的食物二，牛奶巧克力。

牛奶巧克力的营养成分，可以促进血液循环，提高人的认知，所以会使大脑处于清醒的状态，如果睡前吃牛奶巧克力，会提高大脑的警觉性，导致失眠的发生。

导致失眠的食物三，辛辣刺激性食物。

辛辣刺激食物的范围很广，包括煎炸，辣椒，生姜，大蒜这些。如果是睡前吃了这些食物，很可能在躺下后出现烧心，胃灼热的反应，影响到睡眠。

导致是失眠的食物四，加工烟熏肉食。

加工过，烟熏过的食物会有大量的酪胺，会让大脑释放一种警觉的化学物质，所以睡前应该尽量少吃!

导致是失眠的食物五，酒精。

一些人喝酒后，大脑会更加清醒，这是因为很多人想通过喝酒来解乏，所以酒精会妨碍身体进入深度睡眠，而且喝酒后第二天醒来还可能会头痛不适。

日常如果患者有失眠情况的话，睡前应该尽量避免这些食物，睡前吃这些食物会使大脑兴奋，导致失眠。睡前可以吃一些清淡，好消化的食物，比方说全麦面包，香蕉，蜂蜜这些，对提高睡眠质量都是很有帮助的，而且在晚饭后可以适当的进行散步，对提高睡眠效果也是可以的。