十种食物会加重失眠困扰

相信大家对于失眠这种疾病也并不陌生了，它是我们生活中经常会遇到的一种现象，很多人晚上翻来覆去的睡不着觉，甚至于吃一些安眠药来让自己达到睡眠的效果，其实之所以失眠，和我们饮食也是有很大的关系的，我们来看看十种食物会加重失眠困扰。

首先，我们要避免吃辛辣刺激性的食物，如大蒜、芥末、辣椒、花椒、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。

功能性的饮料也是不要喝的，因为他们可以让人提高警觉性，加快心率，升高血压等，尤其是睡觉之前，尽量避免。

咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，所以大家应该避免摄入咖啡因，这样会刺激我们的大脑，从而难以入睡。

干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，所以大家平时应该少吃，尤其是睡觉之前。

很多人喜欢吃牛奶巧克力，也是要避免的，因为它可以促进血液循环，提高人们的认知能力，造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安的现象。

在睡觉前几个小时，不要吃加有番茄酱的食物，因为这样会导致胃部反酸，干扰睡眠。

酒精也是不要喝的，因为酒精会妨碍身体进入深层睡眠，同时还会伤害我们的身体。

大豆中含有大量的酪胺，对大脑的刺激性比较强，如味噌、酱油、豆腐、烧烤酱等，都尽量避免。

人参茶具有镇静、抗疲劳、温补的功效所以大家在睡觉之前也要少喝，以免失眠。

烟熏、加工过、腌制等食物都会有大量的酪胺，可以让大脑分泌更多兴奋多巴胺，也应该少吃。

很多人平时都喜欢喝酒，喝咖啡，喝茶，其实这些都是可以让我们变得更加精神，晚上就很难睡得着觉，所以我们建议大家平时一定要远离这些物品，给自己营造一个良好的睡眠环境，晚上睡觉之前适当的做一些锻炼，争取能够早日告别失眠给我们带来的困扰。