湿热体质，一般表现为身体困倦、脸上爱起痘、大便粘腻、排泄不畅等等，是一种一内外环境不清洁不干净的体质。湿热体质给人带来的危害是很大的，长期的湿热体质除了影响人的精力以外，还会容易导致各种疾病，因为湿热是百病之源，身体不除湿，得病的几率也会大很多，而且由于目前人体的生活节奏方式，运动量较少，平时吹空调较多，更是导致现在的湿热体质人数速增。那么在生活中应该怎么调理湿热体质呢?

1、环境要适宜

湿热体质的人要尽量避免长期在炎热潮湿的环境中工作或是生活，空调不要长期食用，适当即可。被褥要经常晒，不要潮湿。平时要注意不要淋雨或是长时间穿着潮湿的衣物。

2、食疗祛湿

生活中的祛湿方法最重要的就是饮食了，如果想祛湿的话，饮食中多加入一些赤小豆、茯苓、薏米、山药等，健脾祛湿，少吃甜食、刺激性食物或是已引起身体湿热的油炸腌制类食物。

3、日常起居要注意

要调理湿热体质，一般情况下要注意休息好，不要熬夜，每天要保证至少有七小时的高质量的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。

4、多运动多锻炼

每天坚持锻炼身体，通过运动来调节体内身体循环，有助于排湿排毒，同时多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，有利于肝胆疏泄，缓解紧张焦虑的情绪。

以上介绍的都是在生活中可以很简单很方便就可以做到的调理方式，在调理时，不要心急，不要想着一蹴而就，保持稳定平和的情绪，任何疾病的调理都需要一个过程。同时如果疾病症状较为严重的话，就需要及时到医院进行诊治，按照医嘱服用相关的药物。