祛湿热应该怎样调理？

“世界上没有两片相同的叶子”。世界上完全相像的人也没有。就算外貌相同，内里也不同。每个人的体质也是不一样的。有湿热体质，有痰湿体质，祛湿热应该怎样调理？

1.食疗

俗话说：“病从口入”，这吃什么可是对人体的影响不小。食疗是中国传统的养生方法，通过饮食可以改善个人的体质。湿热质的人应该以清淡的饮食为主。什么麻辣辛酸的饮食应少吃或不吃。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及，火锅、油炸、烧烤之类。

可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

2.起居

本来体内就有湿热，居住的环境更不应该在低洼潮湿的地方。居住环境宜干燥，通风。被子要经常晾晒，避免潮湿。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间，多在家中休息。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。应保持情绪平和，不可过于激动。可以练习一些安静的东西，比如书法、太极等等。

3.按摩

湿热郁积在人体经络中，可以通过按摩祛除湿热。况且一些经络与体内生湿也有极大的关系，比如背部膀胱经、脾经、胆经等。我们可以按摩这些经脉上的穴位来除去体内湿热。穴位有胆经上的阳陵泉，肝经上的太冲，膀胱经上的三焦俞等。可用刮痧的方法背部两侧膀胱经循行路线由下向上进行刮拭，用力可偏重一些，以清泻湿热。然后点、按相关穴位。

4.锻炼

湿热体质的人适合做强度大、运动量大的锻炼，比如中长跑、各种球类、爬山、游泳、武术等。这些运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，从而可以达到清热除湿的目的。